Летний отдых сложно представить без прогулок и пляжа. Солнечный день — это всегда хорошее настроение, а загар — это еще красиво. Витамин D, укрепление иммунитета — это все происходит в нашем организме под воздействием солнца. Но обезвоживание, старение кожи и онкозаболевания тоже могут быть следствием неудачного загара. Как же получить пользу без вреда здоровью?
Что такое солнечный свет?
Солнечный свет — это коктейль излучения, которое посылает солнце на Землю. Часть его отражается и поглощается в атмосфере, остальное достигает поверхности. Из всего, что достигает поверхности, мы видим лишь половину. Вторая половина недоступна нашему глазу. В этой части находиться инфракрасное и ультрафиолетовое излучение.
Невидимое инфракрасное излучение мы ощущаем кожей в виде чувства тепла. Именно оно нагревает нашу планету, создает облака, поднимает температуру воздуха.
Меньше всего до поверхности доходит ультрафиолетового излучения. 90% этого излучения поглощает озоновый слой атмосферы. Но часть этого излучения достигает поверхности даже сквозь плотные облака.
В чем тогда опасность?
Баланс между пользой и вредом всегда зависит от дозы. В малых дозах ультрафиолет полезен для нашего организма. Под его воздействием в коже вырабатывается витамин D — вещества, укрепляющие иммунитет, погибают болезнетворные микроорганизмы.
В больших дозах ультрафиолет повреждает клетки и вызывает в них мутации. Сильнее всего страдает наша кожа и глаза. Под воздействием ультрафиолета клетки кожи теряют влагу, разрушаются коллагеновые волокна, погибают клетки. Кожа стареет быстрее. В ответ на повреждение в коже появляется больше пигмента меланина. Внешне кожа становится смуглой и загоревшей и это выглядит красиво. Но загоревшая кожа — это поврежденная кожа.
Ожог кожи
Светлая кожа — наиболее беззащитная к воздействию ультрафиолета и сильнее всего повреждается. Если количество ультрафиолета было запредельным, кожа может не справиться и развивается солнечный ожог. Воспаление в коже возбуждает всю иммунную систему. Именно поэтому после солнечных ожогов поднимается температура тела, обостряется аллергия и хронические болезни.
Особенно опасен солнечный ожог обладателям большого количеств родинок на коже. Каждая родинка — это скопление особых клеток, вырабатывающих защитный пигменты. Пигмент называется меланин, а клетка меланоцит. Избыток ультрафиолета вызывает активное деление этих клеток и рост родинки. И этот же ультрафиолет может вызвать мутацию в растущих клетках.
Из мутировавшей родинки может развиться злокачественная опухоль кожи — меланома. Это очень агрессивная и быстро растущая опухоль. Лечение успешно только на ранних этапах.
Как распознать меланому?
Все, у кого на теле много родинок, должны регулярно заниматься самоосмотром. 5 признаков, которые должны насторожить:
Асимметрия и размытость. Родинка теряет четкие контуры. Начинает быть похожей на географическую карту, неправильной формы.
Цвет. Изменение цвета, потемнение или наоборот осветление, разноцветные или очень черные родинки.
Размер. Сам по себе размер не говорит о злокачественности. Но крупные родинки более подвержены травмам и быстрому росту.
Ощущения. Боль и зуд в области родинки должны насторожить, как и кровотечение из родинки.
Если вас насторожила родинка, не старайтесь поставить диагноз самостоятельно, нужно обратиться к врачу. Самые подозрительные родинки могут предложить заранее удалить. Это безопасная и почти безболезненная процедура. Главное, чтоб ее выполнял врач.
Как не навредить себе?
Больше всего ультрафиолета проникает с 11 до 16. Не обязательно день должен быть солнечным. Облака хорошо отражают инфракрасные лучи, но не ультрафиолет. То, что вам не жарко, не означает что кожа в безопасности. Избегайте прямого солнца в этот период.
Каждый раз используйте солнцезащитный крем с фильтром SPF 30 и выше. Он защитит вашу кожу от избытка ультрафиолета и повреждений. Не забывайте наносить достаточное количество крема на все части тела, особенно лицо, уши, ладони. Обновляйте крем после каждого купания.
Если ожог уже начал развиваться, охладите кожу прохладной водой. Снять жжение и воспаление кожи поможет крем с пантенолом. Пейте больше воды. Сбить температуру поможет таблетка парацетамола. Если состояние ухудшается, консультируйтесь с врачом.
Защищайте глаза очками. Надежно защищают не все очки. Самые темные не означает — безопасные. Даже светлые очки с ультрафиолетовым фильтром надежно защищают глаза.
Оставить комментарий