Лето не сдает своих позиций – высокая температура воздуха продолжается. Каждый по своему старается преодолеть жару или сдается на ее милость, но всем нам стоит в очередной раз прислушаться к советам опытного врача. Не взирая на максимальную загруженность, начальник отдела здравоохранения, педиатр Татьяна Сибирцева нашла время для серьезного разговора.
— Татьяна Анатольевна, как лучше справляться со зноем, что посоветуете пить, есть, как одеваться?
— Взаимодействие с организмом человека высокой температуры и влажности остается летом актуальным. Лето – это повышенное испарение от нашего тела и повышение рисков теплового удара, обезвоживания организма. Процессу подвластны взрослые, и дети, поэтому надо знать ряд правил. Самое первое касается людей, зависимых от высоких температур, плохо себя чувствующих летом: сердцебиение, головокружение, слабость. Им лучше в самые пики жары (с 11 утра до 17 часов) оставаться дома, в тени, прохладе. Помещение должно быть хорошо продуваемым, затененным, с кондиционером. Ситуация с Сovid внесла некоторые коррективы в отношении охладительной техники, кондиционер должен быть с поточной системой, которая обеспечивает большой приток свежего воздуха извне. Если эта циркулирующая система охлаждения, что практикуется в большинстве нынешних приборов, то необходимо оставлять окно на режим проветривания, чтобы объем воздушного пространства постоянно пополнялся новым свежим потоком воздуха. Это не допустит концентрацию микроорганизмов, вирусов в объеме одного кубического метра воздушного пространства. Если же вам все-таки необходимо выйти в пик жары, то надо запастись бутылочкой воды для того, чтобы постоянно пить, тем самым — минимизировать риск обезвоживания. Нельзя допускать физическую нагрузку, занятия спортом, активные игры в жаркое время суток, все это переноситься либо на раннее утро, либо на вечер.
— Как беречь себя горожанам, имеющим проблемы со здоровьем?
— Лицам, имеющим хронические заболевания: сердечнососудистые, нервной системы, гипертонии, органов дыхания, нарушение обмена веществ (толерантность к глюкозе, сахарный диабет, избыток массы тела и ожирение), стоит придерживаться рекомендаций своих лечащих врачей, консультироваться с ними и обязательно вести прием препаратов ежедневного применения. Эти люди, на фоне перегрева и повышенного испарения, могут испытывать чувство обезвоженности, которое будет провоцировать основное заболевание. Также рекомендуется носить свободную одежду из натуральных волокон. Это обеспечит циркуляцию воздуха вокруг тела, своеобразное впитывание влаги охлаждения и профилактики перегрева, а вот синтетические ткани, как термос, способны повышать температуру вокруг тела, удерживать ее и не давать испаряться. А мы знаем, что при испарении, по законам физики, наша температура понижается.
— Когда человек чувствует что «плывет» от жары, как действовать?
-Если вам на улице стало плохо, не стесняйтесь, похлопывающими движениями намочите водой из бутылочки ладони, лицо, плечи, грудь, чтобы обеспечить понижение температуры. Маленьким детям рекомендуем увлажнить даже волосистую часть головы, умыть лицо, чтобы избежать риска перегрева. Следующая важная тема – прием жидкости. Взрослым лицам рекомендуется увеличить объем питья на 30% от обычных физиологических норм, то есть, человек со средней массой тела должен употреблять около 2 л жидкости за сутки, а крупные люди – до 3, даже 3,5 литров.
— Несколько слов о самых маленьких горожанах.
— Они обязательно должны быть в сопровождении родителей, носить головные уборы (панамы и кепки из натуральной ткани, которые обеспечат хорошую терморегуляцию, отдачу тепла), иметь достаточный объем правильного питья. Напомню, что у детей частота сердцебиения в два раза больше, чем у взрослых, они греются быстрее нас. К сожалению, перегревы случаются довольно часто. Меня, как педиатра, особенно тревожит, когда мамы летом катают своих чад в колясках, укрывая их осенне-зимними чехлами, абсолютно лишая ребенка обдувания и сохраняя внутри средства передвижения тепло, как в термосе. Необходимо использовать летние коляски, не укутывать малыша, предлагать ему больше питья. О симптомах теплового удара: ребенок краснеет, становиться беспокойным, может устроить немотивированную истерику, капризничает, раздражается, кричит, всячески демонстрирует, что ему плохо. Он пытается привлечь к себе внимание, чтобы родители поняли — с ним что-то произошло. В этой истории нужно его максимально раздеть, умыть водой из бутылочки, обдать влагой всю поверхность тела для того, чтобы начался процесс поверхностного испарения влаги и охлаждения ребенка. Конечно, обязательно уйти в тень. Категорически не рекомендуется пребывание детей с 12 до 16 на пляже под прямыми солнечными лучами или, так называемыми, зонтиками, которые, разочарую вас, частично прикрывают от лучей теплового спектра, но не от самой жары и отраженных лучей. Ребенок подвергается облучению ультрафиолетом и перегреву. Днем малыши должны быть в густой тени, больше пить, тела их надо оборачивать пеленками.
— Вы говорили о летних правильных напитках. Каких конкретно?
— Во время жаркой поры года такими являются: безупречно очищенная вода негазированная, также домашний компот не очень сладкий, зеленый чай, вода с лимоном, мятой или мелиссой, сок пополам с водой, просто несладкий чай, а также всевозможные электролитные воды, которые продаются для восполнения объема циркулирующей жидкости. Летом лучше употреблять легкую пищу, которая легче переваривается и приносит достаточный объем влаги, микроэлементов, белка, полезных веществ. Специалистами рекомендуется есть овощи, фрукты, молочнокислые продукты, рыбу, курятину и крольчатину, стоит меньше налегать на жареное, копченое, жирное, то, что сложно перевариваются и во время процесса греет нас изнутри. Избыток специй, приправ с горчинкой также способствует разогреву внутренних органов, поэтому воздержитесь. Помним о том, что у нас внутренняя температура на 1,5 – 2 градуса выше, чем наружная, поэтому важно правильно питаться.
— Как относитесь к арбузной диете?
-Покупать бахчевые нужно в безопасном месте, у проверенных производителей и фермеров, и тогда арбузы и дыни обеспечат организм полезной глюкозой и легкими сахарами, но употреблять их стоит в благоразумном сочетании.
— Пару слов об отдыхе на побережье.
— Если вы выехали на открытую поверхность горизонта, на море – будьте бдительны, смотрите за детьми, потому что отдых с детьми – это ответственность, которая не предполагает свободного поведения и полного отсутствия контроля. Море притягивает ребят – возникает риск утопления, когда волна накатила, смыла ребенка и закрутила в прибрежной полосе…Повторюсь, существует опасность перегрева. Убедительная просьба – берите питание вашему ребенку адаптированное и вами приготовленное, не покупайте изделия сомнительного производства под названием «пищевые продукты» на побережье – вы рискуете получить сложную инфекционную патологию. Сегодня у всех максимальная настроенность по пандемии, есть сложности и дифференцировка при приеме пациентов, разделены потоки по госпитализации. Сейчас мы временно используем помощь, предложенную коллегами в Шабо – инфекционное отделение с кишечной патологией дислоцируется там. Главное, все надо использовать в разумном объеме, во благо ребенку и родителям, соблюдать правила безопасности, в том числе социальную дистанцию – на открытой поверхности она составляет около 2 метров и является гарантом безопасности по Сovid-19.
ОЛЬГА МАЙТКОВА
Оставить комментарий